HAMIL NUTRIEN

Tanda-Tanda Kurang Nutrisi

Penyebab Kurang Nutrisi

Akibat Kurang Nutrisi

Cara Untuk Mengatasi Masalah Nutrisi Pada Ibu Hamil

Tindakan yang harus dilakukan untuk mencegah kurang nutrisi pada ibu hamil

Seiring pertambahan usia kandungan, kebutuhan gizi ibu hamil akan meningkat, terutama setelah memasuki kehamilan trismester kedua.

Nutrisi pada ibu hamil adalah makanan yang memenuhi menu seimbang. Menu seimbang yaitu menu yang pas takaran semua zat gizinya yang dibutuhkan tubuh ibu hamil setiap harinya.

Tanda-Tanda Kurang Nutrisi

a. Tidak bergairah
b. Lesu
c. Kurus
d. Mudah lelah
e. Bingung
f. Tidak ada nafsu makan
g. Pucat

Penyebab Kurang Nutrisi

Penyebab kurangnya nutrisi pada ibu hamil yaitu kurang pengetahuan dan motivasi tentang nutrisi serta ekonomi yang rendah.

Akibat Kurang Nutrisi

a. Gangguan pada ibu
b. Pertumbuhan serta perkembangan janin terhambat
c. Bayi lahir preterm (sebelum waktunya)
d. Bayi lahir kecil

Cara Untuk Mengatasi Masalah Nutrisi Pada Ibu Hamil

a. Memantau kenaikan berat badan ibu hamil
b. Memotivasi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi sesuai diet

Tindakan yang harus dilakukan untuk mencegah kurang nutrisi pada ibu hamil

Tindakan yang harus dilakukan untuk mencegah kurangnya nutrisi pada ibu hamil yaitu dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi ibu hamil. Nutrisi yang diperlukan antara lain :

A.      Karbohidrat dan lemak sebagai sumber zat tenaga untuk menghasilkan kalori yang dapat diperoleh dari serealia dan umbi-umbian.

B.      Protein sebagai sumber zat pembangun dapat diperoleh dari daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.

C.      Mineral sebagai zat pengatur dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

D.      Vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem saraf, otot dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai pada serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi, telur dan produk susu.

E.       Vitanin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi. Sumbernya terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur dan susu.

F.       Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. Makanlah biji-bijian terutama gandum, kacang-kacangan, minyak sayur dan syauran hijau.

G.     Asam folat berguna perkembangan sistem saraf dan sel darah, banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kembang kol dan brokoli. Pada buah-buahan asam folat terdapat dalam jeruk, pisang, wortel dan tomat.

H.      Zat besi yang dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari anemia, banyak terdapat pada sayuran hijau, daging dan hati.

I.        Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang gigi janin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis. Jika kebutuhan kalsium ibu hamil tidak tercukupi, maka kekurangan kalsium diambil dari tulang ibu. Sumber kalsium yang lain adalah sayuran hijau dan kacang-kacangan. Saat ini kalsium paling baik diperoleh dari susu serta produk olahannya. Susu juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, D, B2, B3 dan vitamin C.

htpp://www.hpa-network.com